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2019年11月08日

眠る前に腹式呼吸でリラックス!

コラム

人間が無意識で行っている生命維持活動のうち、唯一自らの意識でコントロールできるのが呼吸です。


呼吸が正常でなければ姿勢を保つ事はおろか、あらゆる動作も崩れてしまいます。
そして、呼吸はメンタル面にも大きく影響致します。


息を吸う事よりも吐く方が大切であり
リラックスしたい時などは
お腹で呼吸する腹式呼吸で
ゆっくり深く鼻から息を吸い口から吐くことを心掛けると

緊張、不安、怒りを鎮めて安眠出来ると言われています。



呼吸を改善することは
消化機能、循環器系機能、不眠、高血圧、精神状態を改善することに
繋がるので是非、お試しになってください。


健美live~リヴ~ 江古田店

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