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2019年02月05日

ストレッチについて。

コラム

【ストレッチ】

ストレッチとは、筋肉を柔軟にするための、
運動または、自立的なマッサージともいえるのではないでしょうか。


パソコン、スマホといったデバイスを多様することが多くなった現代において、
また、
車の運転が多い方も、警備員などで、あまり体自体を動かさないお仕事の方も、

運動不足は、ひとつ慢性的な体の問題とも言えますね。


さらに、

若年層での、体のコリが多くなってきています。


小学生から、接骨院などに通っている話を聞きます。

勉強疲れ、塾疲れが原因だそうです。


よく考えたら、
朝は8時半
お昼過ぎにかえってきて、

夕方前には、塾へ。

夜8時、9時に帰宅という子もいるそうです。


こうして、
疲れがたまりやすくなっていきます。



そこで、

手軽に、マッサージ店で・・・・。ということ、
もちろんいいと思いますが、

自宅で、日々軽く体をゆるめるストレッチも、

とても、体のケア方法ですので、

参考にしてみてください。


では、
ストレッチについてですが、


簡単にいうと、

ストレッチは筋肉を引っ張り伸ばす手技、または、運動、動作のことをいいます。


一般的に、

・筋肉の柔軟性を高める

・関節の可動を広げる

・筋肉の緊張をやわらげる

・内臓の動きを活性化する

・疲労物資を排泄しやすくする

・血流を最適にすることで、緊張からリラックスした状態に脳を促す


など、


文字にすると、意外と沢山のケアをすることにつながる
とても、
よいものです。


とくに、
体の血行が良くなるので肩こりの改善などにも
とてもいいですし、

気分転換がしやすくなります。


呼吸も整い、

勉強も仕事も、

はかどるかと思います。


最近は、
WEB,本などで、

本格的なプロスポーツのトレーニングを使われている、テクニックを
手軽にできるように、紹介してくれるものとても多くあります。

コンビニなどで、
ストレッチ用の付録と一緒に本が置いてあるのを、
見かけたことありませんか?

内容はシンプルですが、

理論とテクニックは、本当に一昔では、考えられないような
ものが紹介されています。

さらに、

ストレッチ専門店として営業するお店や、

マッサージ、整体やもみほぐし、ボディケアのコースの中に含まれているお店も、
沢山あります。

美容の効果を目指して、独自に開発した、
ストレッチ、


すこし痛いけど、心地よいという、
タイ古式マッサージといったものをあります。



ストレッチをするときに、
とても大切なことは、

まず、一回、しっかりと、
自分の体の部位を確認するということをして見てください。


そして、
自分の体の部位がどうやって動くのかを感じながらすることで、
効果が変わってきます。

とくに定番のストレッチで、
促せる効果を簡単に一覧にしてみました。



・首ストレッチ&肩甲骨ストレッチで
 →肩こり解消

・腰ストレッチで
 →腰痛解消

・肩甲骨ストレッチ&背中ストレッチ
 →背中のハリ解消

・太ももストレッチで
 →太もものハリ解消

・ふくらはぎストレッチで
 →ふくらはぎのハリ解消

・腕ストレッチで
 →腕のハリ解消



あと、

おすすめなのが、

関節をゆっくり、回すことです。


実は、筋肉が硬くなることの原因にひとつに、

関節の可動域が
狭まっているからというものがあります。

筋肉は、基本的に、

骨が動かないと動かせないのです。



ですから、



ストレッチは、


筋肉を伸ばす

というよりも、



骨を動かす→筋肉を伸ばす


という動作を入れることで、


効果がだいぶ変わってきます。



この骨から動かすという感覚、さらに、
呼吸ということも

うまく連動させていくものが、

ヨガになります。


ヨガというものが、

ポップに扱われていますが、


じつは、


日本で紹介されたときには、

とてもマニアックなものでした。

精神世界、スピリチュアル系の類に

よく間違われていました。


しかし、

ヨガの本質は、

悟りを開くこと=健康で、すっきりとした、脳を整えるための
運動の側面も持ち合わせています。


マッサージも、ストレッチも


最終的には、


脳をストレッチする=スッキリした意識感覚


という体感につなげるためのものといっても

いいのかもしれませんね。



筋肉が硬い=伸縮できないため、血流も悪くなりがち。

すると、

・冷え性
・むくみ
・頭痛
・慢性疲労
・頭痛

といった定番の不調が
起きやすくなります。


ストレッチは、

是非
自立マッサージとして、生活の一部にお使いください。

自分の一番心地よい、定番のストレッチを見つけることも、

大切です。

自分の体は、ある程度
自分で守るというのが、

本当のセルフケアだと言えます。





健美リヴ江古田店では、
もみほぐしと組み合わせて、ストレッチ行います。

ですので、

ストレッチで、逆に体を痛めたということがないように安全に、
安心して、ご利用いただけます。



次は、リフレクソロジー(足ツボマッサージ)です。
健美live~リヴ~ 江古田店

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